Amikor nagyot faltam a sült krumpliért, rájöttem, hogy túlságosan kívánom a Whataburgert. Mint minden újév, ez is tiszta lappal indul, és itt az ideje a változásnak. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étkezési szokásaimat, kevesebb gyorséttermet és több házias ételt eszem – pontosabban egészségesebb ételeket.
Újév közeledtével már Whataburgert eszem. Döntést hoztam, de szükségem van egy tervre. Az tette a legnagyobb különbséget, hogy megterveztem, hogyan változtatnék ezeken a szokásokon. Legalábbis eddig.
Néhány rossz étkezési szokás, amivel küzdök, akárcsak sok más rossz étkezési szokásom, a túl sok kalóriatartalmú édes tea, üdítő vagy akár gyümölcslé fogyasztása, a gyorséttermi ételek kényelmére hagyatkozás – valójában nem tudom a különbséget az egészséges és az egészségtelen ételek között (csak azért, mert a „zsírszegény” felirat nem jelenti azt, hogy jót tesz neked), az adagok méretének nem kontrollálása, és olyan ételek fogyasztása, amelyek sok cukrot vagy magas zsírt tartalmaznak.
Ezen szokások bármelyikének megváltoztatása gyakorlást igényel, mert ha megszoksz egy diétát, könnyű folytatni azt. Ha hozzám hasonlóan te is a legjobb, ha egyszerre egy szokást oldasz meg.
Apró lépésekkel haladok, és hónapról hónapra haladok. Ezt fogom tenni januárban. A következő hónapban újraértékelem és eldöntöm, mit kell felülvizsgálni.
A legtöbb táplálkozással foglalkozó weboldal, amit találtam, reggelit, egészséges reggeli harapnivalókat, ebédet, egészséges délutáni harapnivalókat, vacsorát és opcionálisan lefekvés előtti harapnivalókat ajánl.
Szóval, tényleg megreggelizek. Nehéz dolgom van. Ritkán vagyok éhes reggel, és hiába mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, nem érdekel. Észrevettem, hogy mivel reggel nem eszem semmit, hajlamos vagyok továbbra is nassolnivalókra vágyni ebéd után... és aztán nassolnivalókra.
Amikor kimegyek enni, nem eszem meg az egészet, hanem viszek belőle egy keveset. Mert ha eddig nem vetted volna észre, tízből kilenc étteremben nagy adagokat kínálnak, és könnyű többet enni a kelleténél.
Az egyik legnehezebb dolog számomra, hogy a szeretett teljes tejemet mandulatejjel helyettesítsem. Bár át tudom alakítani 2%-osra, nem szeretem. Túl vizes nekem, és a mandulatej egy teljesen másfajta tej.
Grillezni vagy sütni szoktam, nem olajban sütni. Szeretem a sült ételeket, de túl egészségtelenek, és felsérül tőlük a bőröm. Viszlát édes tea, te milyen édes és vizes vagy? Már nem iszom sokat üdítőket, szóval emiatt nem aggódom.
Ha van terved az étkezési szokásaid megváltoztatására, kérlek, bízz magadban, és ami a legfontosabb, ha nem tudod tartani magad a tervedhez, kérlek, ne hibáztasd magad. Csak egyél napról napra.
Tartsd tisztán. Kérlek, kerüld az obszcén, vulgáris, obszcén, rasszista vagy szexuális irányultságú nyelvezet használatát. Kérlek, kapcsold ki a Caps Lock betűtípust. Ne fenyegess. Nem tűröm a mások bántalmazásával való fenyegetést. Légy őszinte. Ne hazudj szándékosan senkinek vagy bárminek. Légy kedves. Nincs rasszizmus, szexizmus vagy bármilyen olyan diszkrimináció, amely leértékel másokat. Használd a „jelentés” linket minden hozzászólásban, hogy tudasd velünk a sértő bejegyzéseket. Oszd meg velünk. Szeretnénk hallani a szemtanúk beszámolóit és a cikk mögött rejlő előzményeket.
Közzététel ideje: 2021. augusztus 30.