Amikor krumplit kaptam, rájöttem, hogy túl sokat akarok a Whataburgert. Mint minden újév, ez egy tiszta pala, és itt az ideje a változásnak. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étkezési szokásaimat, és kevesebb gyorséttermet és otthoni főtt ételt eszek-pontosabban egészségesebb ételeket.
Belépve az újév napjára, már eszem a Whataburger -t. Meghoztam egy döntést, de szükségem van egy tervre. Valójában azt tervezni, hogy hogyan változtatom meg ezeket a szokásokat, a legnagyobb változást jelentett. Legalább eddig.
Néhány rossz étkezési szokás, amellyel küzdök, valamint sok más rossz étkezési szokás, túl sok kalóriát iszik édes teát, szódát vagy akár gyümölcslé -t, a gyorsétterem kényelmére támaszkodva, valójában nem tudom a különbséget Az egészséges és az egészségtelen ételek között (csak a címke „alacsony zsírtartalmú” írása miatt nem azt jelenti, hogy ez jó neked), ne ellenőrizze az adag méretét, és ne fogyasztjon olyan ételeket, amelyek sok cukrot vagy magas zsírt tartalmaznak.
A szokások bármelyikének megváltoztatása gyakorlatot igényel, mert ha hozzászokik az étrendhez, könnyű továbbra is fenntartani ezt az étrendet. Ha olyan vagy, mint én, akkor a legjobb, ha egyszerre egy szokást old meg.
Megteszem a baba lépéseit, és havonta teszem. Ezt fogom tenni januárban. Újra fogom értékelni, és eldöntöm, mit kell felülvizsgálni a következő hónapban.
A legtöbb táplálkozási webhely, amelyet találtam, reggelit, egészséges reggeli harapnivalókat, ebédet, egészséges délutáni snackeket, vacsorát és opcionális snackeket javasolt lefekvés előtt.
Szóval, nagyon reggelit fogok enni. Nekem nehéz. Ritkán éhes vagyok reggel, és bár valaki azt mondja nekem, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, nem érdekel. Észrevettem, hogy mivel reggel nem eszek semmit, hajlamosak snackekre és harapnivalókra vágyni, miután ebédeltem…, majd snackeket.
Amikor elmegyek enni, nem eszem az egész részt, hanem elviszem néhányat. Mert ha eddig még nem vetted észre, a tíz étteremből kilenc nagy adagot kínál, és könnyű enni, mint kellene.
Az egyik legnehezebb dolog számomra az, hogy a szeretett teljes tejet mandulatejre cseréljük. Bár 2%-ra tudom átalakítani, nem tetszik. Túl vizes számomra, és a mandulatej csak egy teljesen másfajta tej.
Grillezek vagy sütök ételeket, nem pedig a mély sült ételeket. Szeretem a sült ételeket, de túl egészségtelen, és megtöri a bőröm. Viszlát édes tea, milyen édes és víz vagy? Már nem iszom a szódát, ezért nem aggódok emiatt.
Ha van egy terve, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, kérjük, bízzon magában, és ami a legfontosabb, ha nem tud ragaszkodni a tervhez, kérjük, ne hibáztassa magát. Csak enni napról napra.
Tartsa tisztán. Kérjük, kerülje az obszcén, vulgáris, obszcén, rasszista vagy szexuálisan orientált nyelv használatát. Kérjük, kapcsolja ki a sapkák zárolását. Ne fenyegetd. Nem tolerálja a mások károsítása fenyegetéseit. Legyél őszinte. Ne feküdj senkinek vagy bármi másnak. Légy kedves. Nincs rasszizmus, szexizmus vagy bármilyen diszkrimináció, amely másokat lebecsül. aktív. Használja a „Jelentés” linket az egyes megjegyzéseknél, hogy tudassa velünk a visszaélésszerű hozzászólásokat. Ossza meg velünk. Szeretnénk hallani a tanúk narratíváit és a cikk mögött álló történetet.
A postai idő: augusztus 30-2021